No ok wszystko fajnie tylko to nie do konca odpowiedz na moje pytanie Mianowicie chodzi mi tu o to czy jest sens przedłużenia cyklu? Czy pomoze mi to w utrzymaniu zdobytego mieśnia, bo jakby nie patrzec 12tyg na jednej rzeczy to dosc dlugo i juz w tym 3cim miesiacu i tak nie spodziewam sie znacznych przyrostow Tylko pytanie czy warto, czy tez beda [...]
WITAM! Zapraszam tarnowskich sportowców do sklepu TASMAN. otwieramy 5 kwietnia (sobota) o 10. w asortymencie wszystko (może nie od razu ;) co dotyczy siłowni, fitness, sztuk i sportów walki.Pozdrówki
[...] o tym. nie musisz ukladac nowego planu,bo gotowy masz juz podany-w pierwszym linku. ten z 6 cwiczeniami. doloz do tego cos na lydki i brzuch(stosowane zamiennie). ...a jak juz jestes niezly,to mozesz dodac takze przemiennie 1 cw. na biceps lub triceps. razem masz wykonac nie wiecej,niz 8cw./sesje. to wszystko-zero filozofii. pozdrawiam.
bardzo mi milo, ze jeszce o mnie pamietasz...:) musze przyznac, ze dawno sie tu nie udzielalam... ale niemal coddziennie przynajmniej zerkalam co sie dzieje...a wszystko spowodowane tym, ze ostatnio brakuje mi wolnego czasu... wiesz...maturka, egzaminy na studia...zreszta od niedawna chodze na silownie ( 2 razy w tyg), basenik, biegi... nie [...]
[...] 2s x15 C -wyciskanie francuksie hantalmi 2s x15 -wyciskanie francuksie sztanga lamana 2s x15 - Pompki do tylu z obciazeniem 2s x15 - uginanie ramion z oparciem o kolano 2s x15 -Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 2s x15 to jak mam to tak to co ja z tym robie ?? ABC wszystko w jeden dzien ? a potem CBA,CAB,BAC, ?? czy jak
[...] sie staram miescic w białku czasami zaniedbuje ww..o jakies 20% co daje 1200kcl,codziennie wychodze ze sklepu z gora jedzenia wiadomo grani tuna ogoreczki kalafiorek to wszystko jest tanie obecnie moja znajoma nie wiezy ze ja to zjadam to tyle ciagle sie douczam w tym wzgledzie..a co głownie mi nie pozwalało zejsc ponizej 50 kg hmm chlebek [...]
[...] dostatecznej ilosic pokarmow. Jeżeli chodiz o hormony faktycznie warto tutaj zbadac poziom prolaktyny, estradiolu, testosteronu i kortyzolu. Bedziesz mial pewnosc czy jest wszystko ok jezeli wczesniej ich nie kontrolowales. Przede wszystkim zacznij od aktywnosci. Silowania 3-4 razy w tygodniul, dobry plan, zaplanuj progresje. Do tego 2-3 [...]
wszystko masz tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 wstep by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 FAQ by Si2uiel i cos o masie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by norton reszte uwag juz dalem :) pozdro mod działu ODŻYWIANIE
o rany ziomek, tego nie można nazwać treningiem, wszystko bez składu i ładu. Nie chcę tu moralizować jak staruszek, ale jest tyle fajnych tematów na sfd, wystarczy tylko troszkę dobrych chęci żeby poszukać i poczytać i lepiej zacznij od tematów dla początkujących, żaden wstyd, tylko na zdrowie wyjdzie.
[...] po 125mg będzie stabilniejsze stężenie. Chodzi ci o badania przed samym odblokiem? Badania zrób najlepiej dzień po strzale z HCG test całkowity, estro, prolaktyna. A jeśli mówisz o badaniach na cyklu to bez większego znaczenia jeśli wbijesz HCG i pójdziesz odrazu na badania to ewentualnie trochę ci estro podskoczy i to wszystko.
Dbać o prawidłowe odżywianie - to wszystko co można zrobić w tej sprawie. Reszta zależy od Twoich genów. A jakie to jest prawidlowe odżywianie? Komponowanie posiłków z różnych produktów, dostarczanie witamin i makroskładników, unikanie tłuszczy nasyconych a dostarczanie jedno i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.
[...] mam krotkie konczyny, za duze biodra, zbyt muskularny gluteus maximus, ktotkie stopy, i cienkie palce. Nie slysze jednak potwierdzenia kiedy komus o tym powiem. Ponoc mam wszystko OK, a ja sam widze te wady rowniez u innych. Pociesza mnie za to ze jestem niezniszczalnym i niepokonanym polbogiem, czego inni oczywiscie nie zauwazaja:) Dodam [...]
[...] raz w tygodniu... nie tak. 1 ogarniasz miche 2 trening push pull góra dół 2x tydzień grupa jeśli nie masz roku na siłowni lub proste fbw. 2 regeneracja jak chcesz zeby ci wszystko rosło jak chcesz robic pompki w dnt i do tego jeszcze inny wysiłek nmiesnie nnie rosna od treningów tylk ood diety i w czasie regeneracji poprzez odbudowe włukien [...]
[...] o odżywianiu?? Zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html tutaj http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html oraz tutaj: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html przeczytaj wszystko, jak bedzie trzeba to nawet kilka razy, później myśl o układaniu diety.
Oki. Postaram się podzialac i przesłać dietę do oceny. A jeszcze jedno czy mam bazować na tej diecie co wstawiłem? W naszym dziale raczej nie poleca się na początek diet niskowęglowodanowych czy ketozy. One mają swoje zalety, ale też jest grupa osób, które się na nich źle czują i miewają problemy ze zdrowiem. Wszystko to zależy od organizmu - [...]
Lekarz pobral tylko krew i wyslal ją do laboratorium . Co do badania cukru przedstawił mi tabelki z normami i wszystko wyglada faktycznie ok . Nie mam napadów głodu ani innych objawow o których napisałes. Muszę wybrać się do Polski aby wykonać pełne badania hormonalne
[...] przesady :) Nie chce być żadnym strongmanem ani kulturystą, chodzi jedynie o jako taki wygląd z lekką rzeźbą i zarysami mięśni. Dzisiaj rozmawiałem z kumplem i stwierdził, że jemu po keratynie wszystko w brzuch poszło (a ćwiczy regularnie na siłowni) więc teraz to sam już nie wiem czy ją brać razem z TSE czy nie. Czy może lepiej białko jakieś.
[...] to pamiętam, że mogłem spać nawet zaraz po jej wypiciu) czy to tylko w ramach eksperymentu? ;) Myślę, że już wyczerpałem swoją pule pytań i pozostaje jedynie wprowadzić wszystko w życie. Jutro zrobię pomiary żeby mieć jakis pkt odniesienia po 3-4tygodniach stosowania a wtedy odświeżę ten temat i się podzielę rezultatami. Wielkie [...]
Tutaj masz kompletny plan domatora: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm W Twoim planie co prawda wszystko jest jakby ujete ale z naciskiem na klate i bicepsa a co sie rzuca w oczy brak ud. Wspiecia to za malo jesli chodzi o nogi. pozdrawiam
[...] UZUPEŁNIENIE dobrze zbilansowanej diety z uwagi na to że łatwiej kcal wypić niż zjeśc - nie dam rady zjeśc wiecej ryżu i makaronu niż jem - i tak jem teraz 3.500kcal i mam wszystko 'w gardle' a i tak jem za malo o jakies 300-400 ...:( odzywke zmniejsze po treningu faktycznie. Zmniejszenie ilosci posilkow ? ja wlasnie raczej myslaelm nad [...]
Tarnow
